[转] 业余某球友关于如何打好反手高远球的一点体会
很多业余球手打不好反手高远球，我开始也是如此。最近经过近半年的学习终于基本掌握了，其中发现了一些很重要的规律，写出来可能对大家多少有点帮助。下面我分几个步骤说明。
一、从硬木杠挥动和软鞭的甩动谈起
如果挥动一支1.5米左右长的硬木杠（这与手臂加球拍的长度差不多），由于杠杆的力矩作用，要末端达到高速运动一定费力得很。但是如果甩动同样长度的软鞭（例如皮条之类的），只要注意甩动的控制，就容易得到末端高速击打空气发出的“啪”声。
从击打空气发出的“啪”声说明软鞭末端运动的速度要比硬木杠高很多，但是花费的力气却可能比挥动硬木杠要小得多。
这是很多人都有的生活经验。
二、很多人反手高远球打不好的原因与挥动硬木杠类似
其实很多业余球手学习反手高远球最容易犯的错误是反手挥臂象挥动硬木杠类似。整个手臂与球拍基本就是象一根直直的硬木杠，这样长的力矩，要达到高速挥动球拍该要多少力量啊！球拍挥动速度不够，击打羽毛球的动量就不够，自然难以打出到后场的高远球。
很多反手不好的业余球手都不同程度地存在这样的错误。
三、反手击球的正确动作是形成软鞭似的鞭打动作
手臂当然不是软鞭，但是更加不是硬木杠一根！利用关节和手腕的的弯曲配合，挥动过程注意放松（这点关键），是完全可以在反手挥动时形成软鞭似的鞭打动作的。
形成软鞭似的鞭打动作的过程如下：
1）步伐到位后，转肩抬肘，同时放松小臂和手腕，形成模拟软鞭动作的第一步。
2）转肩抬肘后顺势带动小臂上扬，形成模拟软鞭动作的第二步。这过程注意手腕要放松。
3）小臂上扬到与大臂接近120度左右迅速甩动手腕和球拍，完成击打羽毛球的动作。注意，不要在最后将小臂和大臂成为180度的完全伸直！
以上三个过程是反手高远球的基本动作。这个动作的原理是将手臂的挥动运动通过肘关节与手腕的配合，将反手击打动作形成模拟软鞭挥动的动作。虽然这个模拟的 “软鞭”系统末端是球拍，不能发出软鞭清脆的“啪”声，但是空拍挥动的风声也是强劲的。击打羽毛球同样能够发出清脆的“啪”声。
完全理解这个原理是学习反手高远球的关键！
如果在完成这三过过程后还能够注意到拍面的方向与击打方向垂直，击球点在拍面的弹性区域和击球的时机正好在球拍最高速的瞬间。那恭喜你，你的反手高远球动作已经掌握。
最后说明的是，明白原理是关键，多加练习也是重要的途径。
以上体会供大家参考。
[转]反手高远球嘛……
打反手高远球的动作与一般人的习惯性肢体动作不太一样。俺把戴老师讲的几个方法、要点列出来，您不理解没有关系，先多看几遍加深印象，然后俺再试着跟您解释。
1、用近网反手挑球的感觉来体会手腕和手臂的运动方向。（看清楚了吗？反手挑球！这就是手法的要点）
2、先夹紧大臂积蓄力量，然后顺势抬肘。（别早早的就把胳膊架在那儿）
3、闪腕击球，不要撬腕。（既不要象孙悟空那样耷拉着手腕再翻起来），那样发不了大力。
4、先把动作做出来，不要用力。（用力就错）
好了，现在开始吧。您拿着拍子，一边反复做反手挑球动作，一边要特别体会手腕的甩动方向，以及拇指顶和其它四指握的合力动作。请注意，手腕甩动的方向是近乎横向的闪动，而不是耷拉着手腕向后翻。因为反手挑球的动作是和肢体的习惯性运动姿势是一致的，估计您错也错不到哪儿去。
很好，不要停，在连续做挑球动作的同时，您慢慢起身，并把肘抬起来，……，对，当您把肘抬高以后，您原来挑球的方向就会很自然地由向前挑，逐步过渡到向上方挑，注意此时您的手腕一定不要耷拉，还是用拇指顶和其它四指握的合力来抖动。
当您完全挺直的时候，这时手腕的挑球动作已经很自然的过度到正确的姿势了。而你最后一刹那的闪腕，正是将球向后弹出去的最有力的一击。
……
怎么样，您练的差不多了吧，让我们把动作连贯起来试试如何？
首先，当您判断球向您的反手后场飞去的时候，您应该立即转身向准备击球的位置移动。注意，要尽早移动，新手容易犯的错误往往是球都到后场，才想起来要移动；还要提醒的是，反手击高远球时一定要背对球网。
当您到达位置，并且您的右脚（左手握拍者为左脚）落地后，自然地按照刚才练习的挑球动作，迅速转腰、抬肘、展开大臂、小臂先内旋再外旋、手腕横切做甩腕的动作；（讨论：有的教科书说，落脚的同时将球击出，这可能因人而异吧。俺的感觉还是脚先落地，再发力击球容易使上劲。）
最后闪动击球的点应该是手臂的上方最高点。此时手有一个突然的刹车停顿动作，而迫使球拍继续挥动将球“磕”出去。这就是所谓的鞭打效应。这个“磕”的时机越准确，球飞的就越远。这里所谓的“磕”，您也可以理解成“抖”、“震”、“碰”、“弹”、“击”等等，反正就是那个意思，球和球拍短促、有力、热情、亲密的、 “波”的那么一接触，您转身、振臂、闪腕所聚集的能量，就通过这亲密的刹那碰撞，迅速将羽毛球弹了出去。
开始练的时候不要用力，这点很重要，因为当你动作不标准的时候乱用力，一定事与愿违，不仅发不出力，还容易受伤。
就是这些了，其实真的不是很难，咱们这些新手总打不好，主要是习惯动作整的。这里俺郑重引用革命老祖宗列宁的谆谆教导：“千百万人的习惯势力是最可怕的……”（呵呵，卖弄一下，您别啐俺哈，^_^），他讲的是思想，咱说的是动作，其实也就是这么个意思。……当然了，要说这也是没辙的事儿，谁让咱们打猿猴那会儿就这么进化来的呢？……，不过也不能全怨老祖宗他们，早年间不是还没羽毛球这个乐子呢吗？……。
补充一点，刚和一个反手打的很好的高手讨教了反手高远球技术，他的观点竟是：越想使劲打越打不远，反而是从容的发力才能把球打的又高又远。……，怎么样，深刻吧……