打球多年，其中所经历练球的艰辛和伤病的折磨都渐已模糊，只有每一次有所悟、有所进阶的心情至今都还让人激动不已。在此将自己对羽毛球的一些感悟和大家分享。
步法
       并不是说手法、意识等不重要，但我认为把步法摆到再高的位置都不为过。对一般球手来说，真正能做到一拍毙敌、或者是球球精确到滚网而下的高手应该还不多， 只要步法到位，大致上便不存在救不到的球。这仅仅只是说步法的重要性。具体到练习，网上很多文章都没有提到把握重心的问题。来球线路明显，球速快些也威胁 不大，往往是被假动作牵动了重心后，看着球在自己附近落下却回不了身最为要命。所以练习步法的时候，尤其是对水平不高的球友来说，保持重心的平衡相当重 要，必须随时保持急起急停的机动性，可以有意识的提高各种下手球救球后的回动速度。做到这一点，应该做到下脚轻，而且是脚后跟先着地，脚尖外撇，留足回动 的余地。
      早期在和朋友的实战中，因为我力量上有所欠缺，步法上又弱于对方，做不到一拍落地，便会感觉掌握主动非常困难，往往是大对角的扯动后，原以为会调开空当 了，反而又因为对方回动快而屡屡失去主动的局势。尤其是在自己被动打反手球的情况下，由于步法太慢，到位后只能反手勾对角或直线前网，被对方掌握这个弱点 后屡屡在这里失分，于是痛下决心一定要拼死练好步法。大鱼同志就是经过艰苦的步法练习后上了一个层次。
      练好步法，是成为不死鸟的第一步。
手法
        这里且不涉及步法的基础作用，探讨仅限于手法本身。
       我想，对没有经过正规训练的球友来说，最容易犯的错误首先就出在高远球的挥拍上。最开始学习基本的动作是从肖杰的教学碟（上下集版）开始的，后来在大傻论 坛上见到“背后拔剑式”的说法也未曾留意，直到朋友一次提到挥拍时把肘提到和耳朵平行不容易发力，才恍然意识到它的含义。之前仅仅是大臂后仰挥拍的动作确 实容易控制力度，但对球路的隐蔽方面却太欠缺。对高手而言，正确的挥拍是最自然不过的事情，而对自学成菜者而言，一个动作的改变可能就意味着球技获得了更 大的提升空间。所以，背后拔剑式的熟悉是我后来自行训练的一个重点。
      假动作是羽球运动中最经典不过的话题。在手法的运用中，用假动作骗住对手不仅仅是得分方面的满足，往往能从智力层面给自己带来优越的快感。恐怕这也是诸多 球友明知道用假动作骗不到对对方就害到了自己，却依然偏爱于斯的缘故吧。步法必须及时到位不提，我这里最大的感触在于心态的稳，要做假动作千万不要心慌， 要确信已经骗动了对手的重心才泰然出手，方为行家。还有对方大对角劈吊网前，而自己能到位的情况下，把球拍放在球路上停顿一下，等着对手先动再出手是最过 瘾的了。
       网前小球的练习有一种方法，用一根细线（最好是利用断下来的拍线）将球吊在离地面约1.4米 的高度，练习正反手的削对角和搓小球。效果很不错。我以前网前小球的动作一般是用切的，这样球往往是向后翻滚，后来采用新的练习方法后，可以练习手指的外 旋，使球托被摩擦后带着球向前翻滚，这样小球的质量会高出许多。然后削对角的时候留意做一下收肘的动作，效果会好很多。翔子的小球手法便是后者。
体能
        没什么好说的，没有体能的支撑，一切运动都只能是纸上谈兵。

用好腕力，是关键。